腰痛でお悩みの女性へ

「先生、やっぱり背筋が弱いから腰が痛くなるのでしょうか？背筋、鍛えた方が良いですか？」

腰が痛くてご来院される女性によく聞かれる質問です。

あなたも自分が背筋が弱いのかな？と思っていますか？

腰の動きを見てみましょう

腰の痛みで辛いのは前かがみが多いですね。

その次、ねじり。

反るというのもありますね。

横に身体を倒す動きもあります。

この時に使われている筋肉をちょっと調べてみました。

腰の動きに使われている筋肉

前へ倒す（前へかがむ）：腹斜筋（お腹）、腹直筋（お腹）

ねじり：腹斜筋（お腹）、脊柱起立筋（背中）、回旋筋（背中）

横へ倒す：腹斜筋（お腹）、腰方形筋（脇腹）

反る：脊柱起立筋（背中）、多裂筋（背中）、腰方形筋（脇腹）

腰の動きは実はお腹の筋肉が多く使われている

きちんと調べてみると、反る動き以外は腰椎の動きにはお腹の筋肉が多く使われています。

特に前かがみが辛い場合（洗顔時の痛みなどです）は、お腹の筋肉の弱りが考えられます。

実際お腹が弱っていて、腰が支えられずに痛みが出ているケースはとても多いのです。

お腹が最近ぽっこりしていませんか？

・便秘がち

・下痢がち

・最近お腹だけ出てきた

こんな症状も、慢性腰痛にはセットで起きます。

さらに

・肩こり

・猫背

・スマホ首

などの姿勢の悪さも、このお腹の弱さが根底にあります。

「腰を良くするためにはお腹の筋肉の強化が必要です」

これが私がお応えする答えです。

Mother Earthではお腹の筋肉の状態をよく見て、おうちでできる簡単な体幹トレーニングを一緒にやって、覚えてもらっています。

根本的な改善を望むのでしたら、この方法をお勧めします。

７０代で腰の痛みでお悩みだった方も痛みが改善し、動けるようになっていますよ。