50代女性のダイエット成功の秘訣

先日、当院に定期的にいらしている５０代の女性からこんなご報告をいただきました。

「先生、ピーク時より3㎏落ちていました！」

彼女は５０代に入ってから急激に体重が増えて、自己流のダイエットをしてはリバウンドして

「もうどうやったら体重が落ちるのか、分からない」

という状況でした。

ぎっくり腰になる回数が頻回になっていて、体重増加が悪いのではないかと薄々気づいていたのですね。

そのために痩せようと極端な食事制限をして、我慢我慢の日々。

そしてやって来るリバウンド。

この状況、思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ダイエットに過度な我慢は不要

ダイエット＝食事制限という考えは辛いものになります。

体重を落とすために必要なのは食事制限ではありません。

Mother Earthでは無理なく体重を落とす方法を提案しています。

１．食事の見直し

炭水化物、タンパク質、水分の取り方を見直します。

むやみやたらに甘いもの我慢、お酒は我慢、食事量を極端に減らすなどはNG！

日々の食事内容をお聞きして、改善案をお渡しします。

２．運動の見直し

youtubeなどの動画を見て真似をしながら運動！と張り切って、いきなり負傷というパターンでのご来院、結構多いのです。

自分の筋肉量で出来る内容なのか。

自分の関節の可動域で出来るものなのか。

勢いで行うことはお勧めしません。

ぜひ試しながら、取り組んでください。

簡単そうに見えて、難易度高いものに挑戦して、膝や腰を傷める…。

これほど悲しいことはありません。

当院ではあなたの筋肉量と関節の状態に合わせて、運動メニューを教えます。

３．生活習慣の見直し

起床時から寝るまでの生活パターンから、無理なく体重を落とせる方法を探ります。

４．美容鍼・鍼灸・整体

身体の歪みを整え、排泄できる身体に整えます。

施術を受けると、血行が良くなり、便通が改善します。

デトックス状態になるので、体重もスルスルと落ちます。

◆こちらは生理痛改善のために施術を受けた30代女性のご報告↓↓

こちらのご報告をしてくれた女性は、やはりスルスル体重が落ちて

「身体が軽くなりました！」

と喜ばれています。

施術を受けながら上記３つをしていくと、無理なく体重が落ちるのです。

５．時間をかけて体重を落とす

脳は変化を嫌います。

いきなり体重を落とすと、元に戻さなくちゃ！という本能が働き、リバウンドが起きやすいのです。

リバウンドを起こさないためには、なるべくストレスをかけずに体重を落としていくのがコツです。

１か月500ｇずつくらいで良いのです。

体調を良くするための減量です。

新しい生活習慣を身に着けるのは時間がかかります。

そのくらいの猶予をご自分に与えてあげてくださいね。

あなたのダイエットをサポートします

Mother Earth代表の平井は４人の子どもを持つアラフィフですが、149㎝45㎏でBMIは20くらいをキープしています。

お酒も飲むし、お菓子も食べます。

カフェ巡りが好きなのでケーキをいただくことも。

何も我慢はしませんが、体重をキープするのにはちょっとしたコツがあります。

当院では痛みの施術をしながら、減量が必要な方にはそのコツをお伝えしています。

ご相談くださいね。